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更年期を乗り切るために

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更年期にさしかかるとさまざまな症状が同時に現れ、人によっては肉体的にも精神的にもつらい時期が続きます。

肉体的な症状としては、
ホットフラッシュや腹痛、多汗、めまい、疲労感、のどの渇き等など・・・

精神的な症状としては、
気分の落ち込み、情緒不安定、不安感、イライラなど・・・

このような症状が時に同時に現れ、つらい時期が続く方もいますが、
更年期は必ず終わりが来るので安心してくださいね!

ここでは、更年期の辛い症状を乗り切るための解消法をまとめました。


対処法色々・・・

  • 漢方薬

漢方薬は効くらしいです。もちろん個人差はありますが・・・
ツムラの漢方薬は更年期の症状に合わせた「女性向け漢方」シリーズがあります。
症状に合わせて、処方してもらったらいいかもしれません。

  • 心療内科のカウンセリング

情緒不安定や気分の落ち込みなど、精神的な症状は一人で悩まずカウンセリングを受けると精神的にずいぶん救われます・・・

  • サプリメント

大豆食品に含まれるイソフラボンをサプリメントで摂取しても効果的です。
日本人は味噌や豆腐を多く摂取するため、欧米人と比べ更年期の症状がマイルドと言われています。

  • ハーブティー

ハーブにはほてりやムカムカを押さえるペパーミントや、異常発汗に効くセージ等、更年期の症状に効くハーブがあります。
症状が複数現れる方はブレンドするなどご自分の症状に合わせて試してみましょう。

  • その他

・疲れたら無理をしない
・バランスの良い食生活を心掛ける
・ストレスを溜めない!発散する
・散歩など、適度な運動を続ける

 

いずれもすぐに効果が期待できるものではないので、2〜3週間ほど様子を見て、効果がなければ別の方法を試しながら対処法を見つけていきましょう。
また、本堂に辛い場合は無理せず、お医者様に相談されます様に。